By / 25th Июль, 2015 / Без рубрики / No Comments

Идеальное питание на море: советы для отдыхающих гурманов

Наверняка, с моря хочется привозить только положительные эмоции, яркие фото и приятные сувениры, но никак не лишние килограммы. Но статистика неумолима: около 60% процентов отдыхающих поправляются во время долгожданного отпуска… Именно для таких ценителей гастрономических удовольствий эта статья. С нашими простыми, но действенными советами вы вернетесь с отдыха загоревшими, вдохновленными и радостными, и вам не надо будет покупать джинсы на размер больше и садиться на диету.

Питание ребенка на море

Но давайте все же начнем нашу инструктаж с режима питания маленьких путешественников, которые разделяют с нами даже самые дальние поездки в отпуск за тридевять земель. Надо понимать, что для вашего ребенка рандеву к морю – это не только веселое приключение и смена обстановки, но и огромный стресс. Новый климат, новые виды деятельности и, конечно, обновленный рацион – все это не остается незамеченным детским организмом, который еще не может так быстро адаптироваться к переменам, как взрослые. Потому в первые дни по приезду многие родители жалуются на расстройства пищеварения у их чад. Эти рекомендации помогут сделать питание ребенка на море сбалансированным, избавив вас от неприятных сюрпризов:
  • Если вы едете на отдых «дикарем» и собирайтесь готовить там самостоятельно, то причин для переживания очень мало: делайте все так же, как дома. Но следует уделять втройне больше внимания свежести ингредиентов и избегать смелых экспериментов с местными экзотическими фруктами или пряностями.
  • В туре «все включено» у вас появляется шанс отдохнуть от роли шеф-повара для ребенка, но тогда вам следует внимательно отбирать то, что предлагают на шведских столах. Отдавайте предпочтение приготовленной на пару, варенной и запеченной пище.
  • Если уж очень хочется познакомить ребенка с кумкватом, памелой или другой экзотикой, но попробуйте дать ему сначала маленькую дольку. Деткам-аллергикам лучше отказаться от таких экспериментов

Питание для море: три золотых правила от топ-моделей

Тёплое море, приятная нега на пляже и атмосфера полной беззаботности располагают к тому, чтобы отойти от привычного режима питания и открывать новые деликатесы каждый день.  На самом деле, можно устроить себе и гастро-отпуск, придерживаясь трех простых принципов:
  • Движение.
Если хотите разнообразить питание на море вкусностями, не ленитесь ходить на утренний фитнес с аниматорами или просто играть в бадминтон (волейбол, футбол – нужное выбрать) на пляже. Если подобная активность на открытом солнцепеке вам не нравится, побольше плавайте и узнайте про аквааэробику. Доказано, что упражнения на пресс в воде в два раза эффективнее.
  • «Завтрак съешь один, обедом поделись с другом…»
А вы думали, это правило отменяется на отдыхе? Если в вашем отеле гордятся разнообразным шведским столом, то попробуйте разбить свое ежедневное меню таким образом: питательный завтрак, легкий обед (если очень жарко – заменить на свежие фрукты) и почти минимальный ужин. Вечером предпочитайте трапезы вида «мясо-салат» или «рыба-салат», стараясь не выбирать тяжелые гарниры. Если же вы путешествуете без привязки к отелю или базе отдыха, то контролируйте свое питание и его калорийность так же, как дома.
  • Просто добавьте воды
Обезвоживание - это бич всех отдыхающих на морском побережье. Чтобы обмен веществ не нарушался, не ленитесь брать бутылочку чистой прохладной воды на пляж. А если метаболизм в норме, то и сухая кожа, ломкие волосы и лишние сантиметры на талии вам не грозят.

Правильное питание на море – это элементарно!

Думаете, это фантастика? Вовсе не так. Питание на курорте может быть полезным и сбалансированным, для этого следует дополнить вашу силу воли мотивацией и компанией единомышленников. И самое главное – это не забывать про забавный принцип дрессировщиков «Хочешь вкусность – будь активным». Вы хотите рыбки на жарком гриле на ужин? Словите её, попотев несколько часов. Вредные шашлычки на ночном пляже? Приготовьте их вместе с овощами, а не покупайте у местных торговцев или в кафе. И не забудьте играть в волейбол, пока они теплятся на угольках. Помните, что вы кушаете на море, чтобы быть бодрым, но никак не бодрствуете, чтобы беспрерывно есть.

Leave a Comment